Fièvre, fatigue, courbatures, toux… Pas de chance ! Comme 2,5 millions de français par an (et moi !), vous avez attrapé le virus qui cloue littéralement au lit : la grippe.
Les symptômes de la grippe, et en particulier, la fièvre et les douleurs musculaires vous ont probablement laissé tranquilles au bout de 4 à 7 jours. Toutefois, la toux peut perdurer encore quelques jours et la fatigue plusieurs semaines…
Comment aider son organisme à récupérer après la grippe ?
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Ecoutez-vous et dormez !
La grippe est un virus fatiguant. C’est d’ailleurs ce qui le différencie de l’état grippal. Une vraie grippe entraîne une fatigue persistante. Ne culpabilisez pas, écoutez-vous et reposez-vous !
Dans la journée, n’hésitez pas à faire une sieste et à vous ménager des moments de pause, vous n’en serez que plus efficace !
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Adaptez votre alimentation !
La grippe peut entraîner une perte temporaire d’appétit ainsi que des troubles digestifs. Pour retrouver de l’énergie et votre confort digestif, reprenez une alimentation régulière et évitez les aliments particulièrement difficiles à digérer comme la -très grasse- charcuterie.
Et si une alimentation équilibrée ne suffit pas, Valérie Lovéra, notre pharmacienne, vous recommande « une cure de probiotique en prévention et pour renforcer la flore et les défenses immunitaires ».
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Buvez !
Durant la grippe, il est impératif de boire beaucoup d’eau pour combattre la déshydrations entraînée par la fièvre. Par la suite, continuez ! Chaque jour, nous devons boire environ 1,5 litre d’eau. Si vous n’avez pas envie d’un grand verre d’eau, pensez aux tisanes et infusions ! Accompagnées de miel, elles peuvent aussi adoucir votre gorge.
Au contraire, si vous gardez des troubles digestifs, évitez l’alcool et consommez les boissons gazeuses avec modérations.
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Faites une cure de vitamine C !
Une cure de vitamines peut aider à se re-booster après la grippe ; notre pharmacienne vous recommande « essentiellement de la vitamine C à croquer ou effervescente. De nombreux médicaments destinés à limiter les symptômes de la grippe en contiennent d’ailleurs.»
Notre pharmacienne, Valérie Lovéra, souligne cependant que si la fatigue persiste anormalement, il devient impératif de consulter un professionnel de santé.